一到夏天，很多家长都陷入同款烦恼：孩子三餐没胃口，吃饭挑挑拣拣、追着喂也不吃，甚至干脆拒食，体重不见涨、小脸蜡黄，整个人都没精神。不少家长以为是孩子调皮挑食，其实这并非孩子故意不听话，大多是小儿脾胃虚弱遇上夏季暑湿导致的典型问题，也就是老一辈常说的“苦夏”。

从中医角度来说，孩子天生有脾常不足的生理特点。脾胃是人体的后天之本，负责运化水谷、吸收营养，而小儿脏腑娇嫩、形气未充，脾胃功能本身就比较薄弱，需要细心养护。

夏季天气炎热、雨水充沛，空气中暑气、湿气交织，而暑湿之邪最容易困住脾阳、阻滞脾胃气机。原本偏弱的脾胃运化受阻，水谷无法正常消化吸收，孩子自然会胃口呆滞、食不知味，挑食、厌食的症状也会愈发明显。

除此之外，家长的日常喂养习惯，往往会加重孩子的脾胃问题，形成恶性循环。夏天燥热难耐，很多家长心疼孩子，会频繁给孩子吃冷饮、冰棒、冰镇瓜果，各类甜腻零食、饮料也从不间断。殊不知，生冷寒凉之物会直接损伤孩子娇嫩的脾阳，甜腻食物则会堆积脾胃、滋生积食和湿气。

脾阳受损、积食湿重，孩子厌食、挑食的问题会越来越严重。长期下来，不仅进食困难，还会出现面色萎黄、身形消瘦、精神萎靡等情况，更会导致免疫力下降，频繁生病，严重影响孩子的生长发育。

想要改善孩子夏季厌食、挑食的问题，核心调理思路就是健脾化湿、和胃消食，不用复杂的调理方式，从饮食、推拿、起居三点温和养护即可。

饮食调理是基础，遵循“温、软、淡、匀”四字原则。日常尽量给孩子吃温和、软烂、清淡、易消化的食物，优先选择山药、小米、茯苓、炒薏米等经典健脾食材，熬煮成粥更贴合孩子脾胃消化能力。同时严格忌口，杜绝生冷冰品、油炸食品、高糖甜腻零食，从源头减少脾胃负担。三餐坚持七分饱即可，切忌暴饮暴食，避免过度进食加重脾胃运化压力。

搭配简易小儿推拿，居家就能养护脾胃。每天饭后半小时，用手掌顺时针轻柔摩腹3-5分钟，能够有效促进肠胃蠕动、帮助消化；日常坚持适度捏脊，可健脾消积、提振脾胃阳气，长期坚持能从根本上改善孩子脾胃虚弱的问题。

起居护好脾胃阳气，避开养护误区。夏季家家户户常开空调，切记不要让空调冷风直吹孩子腹部，腹部受凉会直接损伤脾阳、加重湿气。做好腹部保暖，守住脾胃阳气，调理才能事半功倍。

小儿脾胃调理贵在坚持，温和循序渐进养护，就能慢慢改善孩子夏季厌食挑食的问题，让孩子胃口变好、体质增强，安稳度夏、健康成长。

徐亮，苏州市立医院儿科主任医师，苏州国医堂洪庆成名医工作室成员，身兼苏州市儿童支气管哮喘协作组成员、中国中医药信息学会睡眠分会理事、中西医结合专家志愿者委员会儿科专业组成员等多项职务。

长期深耕儿科临床、科研与教学一线，曾于上海儿童医学中心进修深造，专注研究儿童常见病、多发病及生长发育相关问题，在儿童呼吸、消化疾病与生长发育的关联诊疗领域积累了深厚造诣。

学术成果丰厚，先后发表专业论文十余篇，主持南京医科大学科研项目，参编《儿科综合征》（第二版）并担任副主编；深耕健康科普与教学工作，教学成果突出，多次获评优秀带教老师、苏州市民大讲堂优秀老师。

擅长领域

儿童呼吸道疾病：专业诊治支气管哮喘、反复咳嗽、喘息性支气管炎、咽喉炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎等各类儿科呼吸系统病症；

消化系统常见病：针对性调理治疗小儿挑食、厌食、腹痛、腹泻等脾胃消化问题；

生长发育调理：针对儿童生长发育迟缓、矮小症，以及青少年长高需求，创新运用“健脾胃、促生长”中医绿色疗法，无需激素，安全助力孩子生长发育。