失眠慢慢已成为现代人生活中的一种常态，但失眠随之而来的一系列问题也成为了很多人的噩梦。苏州国医堂的老中医郭福新认为长时间失眠会严重危害人体健康，所以需要及时进行干预调理。

 

　　一、失眠的原因

 

　　失眠的形成是一个漫长的过程，不是瞬间就爆发的一个结果。网络技术的进步发展，给人们带来很多便利的同时，却也引发着各种问题。晚上到了入睡的时间，却经不住网络上各种信息的诱惑，迟迟不肯放下手机赶紧入睡，一而再再而三地如此，慢慢就会形成一个生物钟，晚睡已成为一个习惯。从最开始的十点入睡，到十一点、十二点、甚至凌晨一两点入睡……，长时间的晚睡，会使人们的大脑中枢神经受损或者发生紊乱，进而影响到正常的睡眠，慢慢会形成失眠。

　　
       随着现代社会的高速发展，生活节奏越来越快，工作、生活、家庭等各种事情都需要跟上社会的节奏。但不是所有的人都能适应这种快速的变化，所以就会出现很多人因为工作压力、或者家庭生活压力等各种压力变得精神高度紧张，情绪烦躁，每天忙忙碌碌的找不到休息的空间。精神压力大会很容易导致失眠，这也是许多人经常会有这样的痛楚：一到晚上就害怕，明明到了该睡觉的时间，但躺在床上翻来覆去就是睡不着，那种煎熬对于失眠者来说都是感同身受的，备受折磨的。

 

　　另外，心理素质差，情绪问题也是引发失眠的一个关键因素。如果无法很好地控制情绪的变化，长时间处于闷闷不乐，心情低落，或者心事重重，一旦负能量占据我们身体的主导地位时，如果内心的情绪问题得不到正常的宣泄排出，导致大脑分泌的激素紊乱，是很容易引发失眠的。

 

　　总的来说，引起失眠的因素是比较多的，心事多、感情、饮食等处理不当都会在一定程度上引发失眠，失眠不仅仅是睡眠时间的减少，也影响着睡眠质量，严重的还会因失眠再引起一系列相关的其他问题，比如，抑郁、焦虑、头晕目眩、头痛、腰酸、耳鸣、心慌气短等。

 

　　二、如何有效改善失眠症状

 

　　1、注意饮食调理，避免辛辣刺激。

 

　　2、保持愉悦的心情和良好的心态。

 

　　3、每天晚上坚持运动，时间至少控制在20分钟左右。

 

　　4、睡前可以听轻音乐，比如，《二泉映月》等，或者睡前看一会书。

 

　　5、每天晚上坚持泡热水脚，有助于放松身心。

 

　　6、睡前可以喝一杯热牛奶。

 

　　7、放松心情，在生活和工作中要学会找到释放压力的出口。

 

　　8、需要培养睡眠生物钟，晚上注意上床睡觉的时间，即使睡不着，也不要去看手机，放空自己，放松身心，坚持一段时间会得到改善。

 

　　苏州国医堂的老中医郭福新指出，一旦出现失眠的现象，第一时间需要及时找到失眠的具体原因，从而有针对性地调理，无论是外在的调理，还是从内在因素调理，都需要做到坚持，做到心情放松，失眠才能慢慢消失。