关于我们 专家团队 门诊信息预约挂号 在线咨询

26

2021.08

— 分享 —
苏州哪里治疗失眠好?
浏览: 时间:2021-08-26
      长期睡眠不好对身体的伤害是不可逆的。苏州国医堂的老中医郭福新介绍,无论是大人还是孩子,都会带来一系列的不健康问题。所以,如何保障充足的睡眠,尤其是提高睡眠质量,这是一个极其重要的问题。
 苏州哪里治疗失眠好?(图1)
      睡眠不好会给有那些危害
      长期睡眠不好会导致:
      记忆力下降、注意力不集中。
      情绪不稳定,可能会引发忧郁、焦虑,甚至造成精神疾病。
      皮肤变差、干燥、易长痤疮。
      易产生“三高”问题。
      免疫力下降、身体易疲劳,没有精气神。
 
      如何养成良好的睡眠习惯
      苏州哪里调理失眠好?
      睡前建议泡个热水脚,时间在15分钟左右,不要时间过长。
      睡前可以听一些舒缓的轻音乐,切忌玩手机。
      避免情绪激动,过于兴奋或过于悲伤对睡眠都会产生一定的负面影响。
      睡眠建议不少东西,尽量减少入睡时的胃肠负担。
      避免剧烈运动,可以适当做一些轻柔的活动,比如拉伸等轻运动。
      营造良好的入睡环境,入睡前屋内环境尽量黑暗。
      调整睡眠节律,养成良好的睡眠生物钟,可以具体到固定晚上上床的时间和早上起床的时间,同时,对第二天的事情最好规划。
 
     苏州国医堂的老中医郭福新指出,养成良好的睡眠习惯对于预防失眠是极其重要的。所谓的睡眠,除了一些不可控因素外,多数是由于不良的生活作息方式长期积累而形成的,所以,注意保持良好的睡眠习惯是十分有必要的。
 
 
 
 
版权所有:苏州国医堂中医连锁 ©2023 苏ICP备2021010706号