女性到了一定的年龄，慢慢地心情变得有点烦躁了，情绪变化波动大，整个人变得莫名的心慌，身体也变得不像以前那样硬朗了，开始腰酸背痛了。苏州哪里看更年期综合症好？苏州国医堂的老中医郭福新介绍，如果45岁以上的女性出现这样的情况，要注意更年期是否要来了。       更年期是每个女性基本上都会经历的一个阶段，或多或少地会影响着女性的身心健康。但这并不意味着我们束手无策了。相反，如果我们采取一定的调理措施，更年期所给女性带来的影响会在一定程度上得到缓解。那么，女性更年期如何有效得到缓解呢。今天特此建议更年期的女性从以下几个方面进行调理。
      第一，饮食调理。注意调整饮食结构，平时记得及时喝水，保证身体水分的充足，保持饮食清淡，饮食方面多吃鱼类、蔬菜、水果等，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物；另外，加强膳食纤维以及蛋白质的摄入量。
      第二，调整生活作息。保持良好的作息时间，早睡、早起，休息时间规律对于缓解更年期的症状是极其关键的；同时，也要避免熬夜；每天适量的进行身体锻炼，保持身体活力。注意保持良好愉悦的心态。
      第三，除了以上的日常调理外，还需要做到定期妇科检查。更年期女性应做到每年定期去体检，检查妇科疾病，一旦发现异常并及时接受治疗。